Életmód-coaching
A változás nem egy nagy döntésen múlik, hanem sok apró lépésen
Nem diétát adok, és nem ígérek gyors eredményt. Azon dolgozunk együtt, hogy a mindennapjaiba olyan szokások épüljenek be, amelyek fél év múlva is megvannak — mert illeszkednek az életéhez, nem szembemennek vele.
Ismerős ez az érzés?
Sokan úgy érkeznek hozzám, hogy pontosan tudják, mit „kellene” csinálniuk. Nem az információ hiányzik, hanem egy rendszer, ami a valódi hétköznapokban is működik — munka, család és fáradtság mellett.
Már mindent kipróbált
A szigorú étrendek működnek egy ideig, aztán jön egy nehezebb hét, és minden visszaáll. Nem az akaraterővel van a baj: a túl merev terv az, ami nem bírja ki a valóságot.
Nem tudja, hol kezdje
Egyszerre szeretne többet mozogni, jobban aludni és rendezettebben étkezni. Ez érthető — és pont ezért nem sikerül. Egyszerre két-három dolgot változtatunk, nem tízet.
Egyedül nehéz kitartani
A haladás nem egyenletes. A visszaesés része a folyamatnak. Az számít, hogy legyen kihez fordulni, amikor jön egy rossz hét.
Hogyan dolgozunk együtt?
Négy lépés, kitalálás nélkül. Végig tudni fogja, hol tart és mi a következő teendő.
- 01
Állapotfelmérés
Egy részletes kérdőívvel indulunk: étkezés, mozgás, alvás, stressz és az eddigi próbálkozások. Ez ingyenes, és önmagában is sokat megmutat.
- 02
Közös célkitűzés
A válaszok alapján átbeszéljük, mi az, ami most reálisan fontos. A célokat együtt fogalmazzuk meg — nem én írom elő őket.
- 03
Napi lépések
A célokból néhány konkrét, naponta ismétlődő feladat lesz. Ezeket a saját felületén pipálja ki, és látja, hogyan áll össze a heteiből egy folyamat.
- 04
Követés és igazítás
A közös konzultációkon átnézzük, mi működött és mi nem. Ami nem vált be, azt átalakítjuk. A terv Önhöz igazodik, nem fordítva.
Amiben hiszek
Nincs csodamódszer
Ami mindenkinek működik, az senkinek sem működik igazán. Az Ön napirendjéből, ízléséből és lehetőségeiből indulunk ki.
A kicsi is elég
Egy naponta betartott apró szokás többet ér, mint egy tökéletes terv, amit két hét után feladunk.
Az adat segít, nem ítélkezik
A napi pipálás és a napló nem számonkérés. Arra való, hogy lássuk a mintázatokat, és tudjuk, min érdemes változtatni.
Őszinte visszajelzés
Ha valami nem reális, megmondom. Ha valami jól megy, azt is. A cél nem az, hogy jól érezzük magunkat egy konzultáción, hanem hogy tényleg haladjon.
Kezdjük egy ingyenes felméréssel
Semmi kötelezettség: kitölti a kérdőívet, én pedig átnézem és visszajelzek. Innen már el tudjuk dönteni, van-e értelme együtt dolgoznunk.
Ingyenes felmérés indítása