0180 perc
Életmód-konzultáció
Egy alkalom, ami rendet tesz a fejedben: mit érdemes most csinálni, mit nem, és miért. Előzetes kérdőívvel és laboreredmények átbeszélésével.
Életmódorvoslás · online és személyes kísérés
Nem diétát adok. Egy működő hétköznapot építünk fel együtt.
Orvosként azt látom nap mint nap, hogy a tartós változás nem a szigortól, hanem a jól megválasztott apró lépésektől jön. Együtt átvesszük a laborod, az alvásod, a stresszszinted és az étkezéseidet, majd összeállítunk egy tervet, ami a te életedbe illeszkedik — nem egy ideálisba.
- Orvosi végzettség, evidenciákon alapuló életmódorvoslás
- Saját online felület: haladás, terv, feladatok, üzenetek
- Heti visszajelzés — nem maradsz magadra a terv mellett
Kliens felület
Heti áttekintés
Testsúly · 12 hét
82,0 kg
−6,4 kg
E heti feladatok
- Reggeli 30 g proteinnel
- 3× 20 perc séta
- Alvás 23:00 előtt
Visszajelzés
„A hétvégi mennyiségek rendben, a hét közepén viszont kevés a fehérje. Ezt nézzük meg együtt.”
— Dr. Magyar-Kádár Eszter
10+
év klinikai és foglalkozás-egészségügyi tapasztalat
400+
életmód-konzultáció
12
hét az első mérhető fordulóponthoz
100%
orvosi titoktartás, GDPR-megfelelő adatkezelés
Szolgáltatások
Négy területen dolgozunk — mindig abban a sorrendben, ami nálad számít.
Táplálkozás, mozgás, alvás és stressz. A legtöbb elakadás nem ott van, ahol keressük, ezért először felmérünk, és csak utána tervezünk.
024–12 hetes ciklusok
Személyre szabott táplálkozási terv
Nem kalóriatáblázat, hanem étkezési keret: mennyi, mikor, miből — a munkarendedhez, a főzési kedvedhez és az érzékenységeidhez igazítva.
0312 vagy 24 hét
Anyagcsere- és testsúlyprogram
Inzulinrezisztencia, prediabétesz, magas vérzsírok, kilós hullámvasút — orvosi kontroll mellett, mérhető mutatókkal.
046 hét
Alvás, stressz, energiaszint
A legtöbb elakadás nem az étrendben van. Átveszünk egy teljes napot, és ott nyúlunk bele, ahol tényleg számít: ritmus, terhelés, regeneráció.
05ajánlat alapján
Céges egészségprogramok
Foglalkozás-egészségügyi szakorvosként a munkahelyi egészség nem elmélet: előadás, szűrés, vezetői konzultáció és követés egy csomagban.
06előfizetéssel
Folyamatos online kísérés
A saját felületen rögzíted a heti adataidat, én látom a trendet, és időben szólok. Nem havonta egyszer derül ki, hogy elakadtál.
Így dolgozunk
Négy lépés az első beszélgetéstől a tartós rutinig
Nincs csomagküldés e-mailben. Végigkísérlek a folyamaton, és menet közben korrigálunk.
- 01
Ingyenes bemutatkozó hívás
20 perc, hogy kiderüljön: az, amit keresel, valóban az-e, amiben segíteni tudok. Ha nem, megmondom, kihez érdemes fordulnod.
- 02
Részletes felmérés
Online kérdőív az előzményekről, étkezésről, alvásról, mozgásról; meglévő laborok és leletek feltöltése a saját felületen.
- 03
Első konzultáció és terv
80 perc közös munka, majd írásos, személyre szabott terv: táplálkozási célok, mozgás, alvás, és az első heti feladatok.
- 04
Kísérés és korrekció
Heti adatrögzítés, visszajelzés tőlem, kéthetente finomítás. A terv él: ahogy változik a helyzeted, változik a terv is.
MKE
Ide kerül Eszter portréja
Végzettség
- Általános orvos (MD)
- Foglalkozás-egészségügyi szakorvos
- Életmódorvoslás (lifestyle medicine) képzés
- Magyar Orvosi Kamara tagság
Rólam
Orvos vagyok, aki nem a tüneteknél áll meg.
Foglalkozás-egészségügyi szakorvosként évek óta látom, mi történik az emberekkel a munka és a magánélet szorításában: alvás nélkül, kapkodott ebédekkel, tartós stresszben. A leletek pedig lassan követik ezt. Ezért fordultam az életmódorvoslás felé — ott lehet a legtöbbet tenni, mielőtt bármi diagnózis lesz.
A munkám alapja az orvosi szemlélet: mérünk, dokumentálunk, kiértékelünk. De a tervet mindig egy valós hétköznapra írom, nem egy ideálisra. Ha három gyerek és két munka van a képben, akkor abba illesztjük be a változást.
Kliens felület
A terv nem PDF-ben porosodik, hanem egy felületen él veled
Belépés után minden egy helyen: a heti adataid, az aktuális terved, a feladataid és a velem folytatott beszélgetés.
Haladás egy helyen
Testsúly, körfogatok, alvás, lépésszám és közérzet — grafikonon, nem füzetben.
A terved mindig kéznél
Az aktuális táplálkozási és mozgásterv, célszámokkal és letölthető mellékletekkel.
Heti feladatok
Kis, teljesíthető lépések határidővel. Egy kattintás a teljesítés.
Közvetlen üzenetváltás
Nem e-mail-dzsungel: minden kérdés és válasz a saját beszélgetésedben.
Fotós követés
Privát haladásfotók, aláírt letöltési linkkel. Csak te és én látjuk.
Előfizetés-kezelés
Számlák, fizetési mód és lemondás önállóan, a Stripe biztonságos felületén.
Szemlélet
Három dolog, amiben nem kötök kompromisszumot
Evidencia, nem trend
Amit javaslok, annak szakirodalmi alapja van. Ha valamiről nincs elég adat, azt megmondom.
Mérhető haladás
Számok, trendek, laborok. Nem az érzésre hagyatkozunk, hanem látjuk, merre tart a folyamat.
Ítélkezés nélkül
A visszaesés a folyamat része, nem kudarc. Az a kérdés, mit tanulunk belőle.
Csomagok
Átlátható árak, minimum futamidő nélküli meglepetések nélkül
Az első bemutatkozó hívás mindig ingyenes. Utána te döntesz, hogy egyszeri konzultációt kérsz, vagy hosszabb kísérést.
Egyszeri konzultáció
29 900 Ftalkalom / 80 perc
Ha egy tiszta helyzetértékelés és irány kell, folyamatos kísérés nélkül.
- Előzetes online kérdőív
- 80 perces konzultáció (online vagy személyesen)
- Írásos összefoglaló és 4 hetes lépéssor
- Labor- és leletértelmezés
Fókusz program
Legnépszerűbb49 900 Ft/ hónap · min. 3 hónap
A legtöbb ember ezt választja: terv, heti követés és élő visszajelzés.
- Minden, ami az egyszeri konzultációban
- Személyre szabott táplálkozási és mozgásterv
- Heti adatrögzítés a saját felületen
- Kéthetente 30 perces videókonzultáció
- Üzenetváltás munkanapokon
Prémium kísérés
89 900 Ft/ hónap · min. 3 hónap
Összetett anyagcsere-helyzetre, sűrű kontrollal és gyors elérhetőséggel.
- Minden, ami a Fókusz programban
- Heti 30 perces videókonzultáció
- Labor újraértékelés a program felénél
- Étkezési napló napi visszajelzéssel
- Egyeztetés a kezelőorvosodkal
GYIK
Gyakori kérdések
Mennyi idő alatt látok eredményt?
Az első 2–3 hétben jellemzően az energiaszint és az alvás javul, a testösszetétel érdemi változása 8–12 hét. Ez egyéni, és a kiindulási állapot is meghatározza. Az első konzultáción reális idősávot adok, nem ígéretet.
Ez diéta?
Nem. Nem adok fix napi menüt, amit hetekig ismételsz. Étkezési keretet adok — mennyiséget, összetételt, ritmust —, amiben a saját ételeid maradnak. Ha kifejezetten menüt kérsz, azt is összeállítom, de nem ez a kiindulás.
Kell hozzá labor?
Nem kötelező, de sokat segít. Ha van 6 hónapnál nem régebbi eredményed, töltsd fel a felületre. Ha nincs, az első konzultáción megbeszéljük, mit érdemes megnézetni.
Orvosi kezelést helyettesít ez a program?
Nem. Az életmód-tanácsadás nem helyettesíti a kezelőorvosod által előírt kezelést, és a gyógyszereidet nem én állítom be. Ha szükséges, egyeztetek a kezelőorvosodkal, és mindig jelzem, ha valami kivizsgálást igényel.
Online vagy személyesen dolgozunk?
Alapvetően online, videóhívásban — így az ország bármely pontjáról működik, és könnyebb tartani a ritmust. Budapesten személyes konzultáció is egyeztethető.
Mi történik az adataimmal?
Az egészségügyi adataidat orvosi titoktartás védi. A felületen csak te és én látjuk őket, a fájlok privát tárolóban vannak, letöltésük időkorlátos, aláírt linken történik. Bármikor kérheted az adataid törlését.
Lemondhatom az előfizetést?
Igen. A minimum futamidő után bármikor, egy kattintással a saját fiókodban — a következő időszakra már nem terhelünk semmit. A már megkezdett hónap nem kerül visszatérítésre.
Céges programot is vállalsz?
Igen. Előadás, workshop, csoportos program és foglalkozás-egészségügyi tanácsadás — kérj ajánlatot a kapcsolat oldalon, és 2 munkanapon belül válaszolok.
Kezdjük egy 20 perces beszélgetéssel.
Nem kell előre eldöntened semmit. Beszéljük át, hol vagy most, mit szeretnél, és őszintén megmondom, tudok-e segíteni.